Combina Calorii Schimbarea și Mese mai Mici Pentru Maxim de Pierderea de Grăsime!

Calorii SchimbareAți mers vreodată pe o dieta saraca in calorii, cu mare succes pentru primele 2-4 săptămâni, doar pentru a vedea amploarea opri la un anumit punct? În domeniul de pierdere în greutate, de cercetare de nutritie a făcut o serie de pași, calorii și de schimbare este unul dintre cele mai noi descoperiri care ajută tin dieta pentru a continua pierderea in greutate mai mult în mod constant și rapid. Vom împărtăși, de asemenea, o altă descoperire, care se dovedesc a fi eficiente – mananca mese mici de mai multe ori. În cele din urmă, vă vom arăta cum să utilizați calorii deplasare și consumul de mai multe ori, pentru a vă ajuta să arde de grăsime maxim.

În primul rând să ne uităm la Calorii Schimbare. Este un principiu simplu, în care să luați numărul de calorii necesare pentru a pierde in greutate (de bază), și trecerea aportul de calorii în sus sau în jos de o anumită sumă. Motivul pentru calorii schimbare este că, atunci când vom urma orice plan pe o perioadă de timp, metabolismul nostru se adapteaza la planul și conservă sale’ rezervele de grasime, care, la rândul său, reduce noastre de pierdere în greutate. Calorii schimbarea rezolvă această problemă, pentru că tu prost metabolismul, menține corpul în ghicitul-și, prin urmare, pierde in greutate.

Înainte de a ne uităm la un exemplu de calorii schimbarea, să ne amintim că de grăsime de conservare este conceput pentru a ne ține în viață, ca specie, din moment ce pierderea de grăsime folosit pentru a însemna că ne-ar muri de foame de-a lungul timpului. Prin programare genetică, atunci când am avut perioade de ospăț ne-ar stoca alimente sub forma de grasime de pe corpul nostru. Ne-ar folosi apoi mai târziu, când mâncarea era insuficientă. Problema este că doar recent producția de alimente a permis societății noastre accesul la coerente, abundente și ieftine surse de cele mai multe alimente. Desigur, am sfârșesc prin obtinerea de grăsime și de ședere de grăsime cu această situație!

Deci, să ne uităm la un exemplu de calorii deplasare:

1. A determina numărul de calorii zilnice de care aveți nevoie, în scopul de a pierde in greutate la 1-2 lire sterline pe săptămână.

De exemplu: Aveți nevoie pentru a lua în 1.500 de calorii pe zi pentru pierderea în greutate.

2. Reglați acest număr cu o anumită sumă și în conformitate cu un program liber.

De exemplu: o Saptamana, pentru 2 zile din acea săptămână ar crește caloric cerințele de 200 de calorii in plus pe zi. În a doua săptămână, timp de 2 zile din acea săptămână ar scădea de la 300. Cea de-a treia săptămână, timp de 2 zile vei crește cu 400 de calorii, iar cea de-a patra săptămână te-ar micșora de 2 zile de 400 de calorii.

3. La sfârșitul celor 4 săptămâni te vei întoarce la 2 săptămâni de a manca necesare 1.400 de calorii. (Unele planuri permite o zi sau două de înșelăciune la sfârșitul celor 4 săptămâni.)

Acest exemplu demonstrează calorii trecerea în forma sa cea mai pură.

Care este legat de schimbarea de numărul de calorii, ca sa’ sugerează și numele. Ideea este de a menține metabolismul ghicitul, care de calorii trecerea face destul de bine.

Calorii Schimbare2

Ce s-a întâmplat este că termenul de calorii schimbarea a fost acum extins în utilizare, iar acum se referă la alte tipuri de planuri de dieta în cazul în care trecerea macro nutrienti. Un astfel de plan de a schimba între low carb/zile de proteine și moderat de carbohidrati/proteine zile. De exemplu, în prima zi de a mânca o concentrație mare de legume și proteine slabe, și a doua zi veți mânca cea mai mare parte de proteine, cu un pic de fructe, și așa mai departe. Punctul de acest plan de alimentatie este din nou pentru a pacali metabolismul.

Deci, acum că știm despre calorii schimbarea să ne uităm la consumul de mese mici mai des.

Daca mananci de 5-6 mini-mese pe zi, mai degrabă decât de 3 dimensiuni normale mese și o gustare, veți arde mai multe grasimi, presupunând că ai mâncat același număr de calorii în fiecare caz. Cu mini-mese, puteți mânca la 2 ore distanță, astfel încât metabolismul continuă să funcționeze eficient, arde mai multe calorii decât atunci când vă așteptați normal de 3-4 ore intre mese. Mini-mese, de asemenea, să păstreze corpul de piroane de insulină, care susțin arderea grasimilor. http://tribdefitness.ovh/

Combinația de calorii schimbarea și mănâncă mese mai mici a fost demonstrat pentru a stimula eforturile de pierdere în greutate vizibil cu cei care tin dieta. Asta e o veste mare, dar ați putea crede că, în urma unui calorii schimbarea dieta suna complicat … si ar fi corect în condiții normale. Vestea bună este că dieta industrie a răspuns prin furnizarea de o serie de planuri excelente, care includ o formă de calorii schimbarea combinate cu consumul de mese mici. Aceste planuri au automate de masă planificatorii pentru a face lucrurile mai simple pentru tine, astfel încât să nu sfârși prin numărare de calorii. Vă recomandăm să vă dau aceste concepte o încercați, și veți fi plăcut surprins de rezultatele tale.

Leave your comment

Sari la bara de unelte